Monday, August 10, 2026
InKhabar Haryana, Anemia In Women’s: भारत में महिलाओं के बीच खून की कमी यानी एनीमिया की समस्या एक सामान्य स्वास्थ्य चिंता बन चुकी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एनीमिया एक गंभीर समस्या है, जो विशेष रूप से छोटे बच्चों, पीरियड्स के बाद की लड़कियों, प्रेगनेंट महिलाओं और पोस्टपार्टम में महिलाओं को प्रभावित करती है। हालिया अध्ययन के मुताबिक, 6 से 59 महीने के बच्चों में 40% को एनीमिया की समस्या है, वहीं 37% प्रेगनेंट महिलाएं भी इसकी चपेट में हैं।
15 से 49 साल की उम्र की 30% महिलाएं भी इस समस्या का सामना कर रही हैं। एनीमिया तब होता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। हीमोग्लोबिन एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो रेड ब्लड सेल्स में ऑक्सीजन की प्रवाह को सुनिश्चित करता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन का स्तर भी गिर जाता है, जिससे एनीमिया की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक कैफीन, सिगरेट, और शराब का सेवन भी एनीमिया का कारण बन सकता है, क्योंकि ये पदार्थ शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को प्रभावित करते हैं।
– थकावट और कमजोरी
– हाथ-पैर का ठंडा होना
– सांस लेने में कठिनाई
– त्वचा का पीला होना
– चक्कर आना और सिरदर्द
– हड्डियों, जोड़ों, पेट या सीने में दर्द
– दिल की धड़कन का अनियमित होना
1. आयरन का सेवन बढ़ाएं: अपने आहार में पालक, चुकंदर, चिकन, सेब, अनार, तरबूज, खजूर, बादाम, किशमिश, आंवला, और गुड़ शामिल करें। ये आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
2. विटामिन A और C से भरपूर खाद्य पदार्थ: संतरा, नींबू, और शिमला मिर्च जैसे खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि ये आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं।
3. फोलिक एसिड का सेवन: हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, मूंगफली, ब्रोकली, चिकन और अंकुरित अनाज का सेवन करें, जो फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।
4. नियमित एक्सरसाइज: शारीरिक गतिविधि बनाए रखें, जो रक्त संचार को सुधारने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इन उपायों को अपनाकर आप एनीमिया की समस्या से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
