Constipation Problem: कब्ज की समस्या कहीं न बन जाए इन बिमारियों की वजह, अपनाएं ये उपाय कब्ज जड़ से होगा खत्म

Inkhabar Haryana, Constipation Problem: कब्ज एक सामान्य पाचन समस्या है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। जब मल त्यागने की प्रक्रिया कठिन हो जाती है या मल नियमित रूप से नहीं निकलता है, तो इसे कब्ज कहा जाता है। यह स्थिति कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है, जिनमें जीवनशैली, आहार, और कुछ बीमारियाँ शामिल हैं। कब्ज का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को असुविधा, पेट में दर्द और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।

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इन बिमारियों से हो सकते है ग्रस्त

पाचन संबंधी समस्याएं: जैसे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) या क्रॉन की बीमारी, जो आंतों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं।

थायराइड विकार: थायराइड की कमी से पाचन धीमा हो सकता है, जिससे कब्ज हो सकती है।

डायबिटीज: उच्च शुगर स्तर आंतों की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे कब्ज हो जाती है।

नर्वस सिस्टम की समस्याएं: इसमें पार्किंसन रोग या मल्टीपल स्क्लेरोसिस, ये आंतों की गतिविधियों को प्रभावित कर सकती हैं।

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दवाएं: कुछ दवाएँ, जैसे दर्द निवारक या एंटीडिप्रेसेंट, कब्ज का कारण बन सकती हैं।

क्या है उपाय

फाइबर से भरपूर आहार: फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएँ। फाइबर पाचन को सुधारता है और मल को नरम करता है।

पर्याप्त पानी पिएं: पानी की कमी से मल सूख जाता है, इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं।

व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि से आंतों की गतिविधि बढ़ती है और कब्ज में राहत मिलती है।

सही समय पर टॉयलेट जाएं: शरीर के संकेतों को समझें और समय पर टॉयलेट जाएं।

डॉक्टर से सलाह लें: यदि कब्ज लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें। वे आवश्यक जांच और उपचार सुझा सकते हैं।