Dec 02, 2024
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सर्दियों में व्यस्त दिनचर्चा के कारण कहीं हो न जाए आप इस पोषक तत्व से दूर!
शरीर के लिए विटामिन-D बेहद जरुरी है। यह एक अहम पोषक तत्व है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।
कभी-कभी अपनेे व्यस्त दिनचर्चा की वजह से हम इस अहम न्यूट्रिएंट की कमी पर ध्यान नहीं देते है।
आइए जानते है कि शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए तो क्या नुकसान होगें।
शरीर में विटामिन-D की कमी होने से इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे लोग सर्दियों में सर्दी, खांसी जैसी वायरस से गुजरते है।
जब शरीर में विटामिन-D की कमी होती है तो मसल्स और हड्डियां कमजोर होने लगते हैं, जिस कारण हमें थकान का सामना करना पड़ता है।
शरीर में हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम जरूरी है और इसके एब्जॉर्बशन के लिए विटामिन डी की जरूरत पड़ती है।
शरीर में विटामिन-D की कमी की वजह से जोड़ों में दर्द की समस्या होती है। इसलिए सुबह की धूप में जरुर बैठे और विटामिन-D से भरपूर फल खाएं।
विटामिन-D हमारे मूड को बेहतर बनाता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो तो लोगों को डिप्रेशन और स्ट्रेस का समाना करना पड़ता है।
इसलिए सर्दियों के मौसम में धूप में बैठना बिल्कूल ने भूले, सर्दियों में सुबह की धूप शरीर की सारी परेशानियों को दूर कर सकती है।
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