Jan 21, 2025
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पुराने से पुराने गठिया के दर्द से मिलेगा आराम, बस अपनाएं यें 4 जादुई नुस्खें
सर्दियों के मौसम में कई लोगों को गठिया के दर्द की शिकायत रहती है।
खासतौर पर बढ़ती उम्र में घुटनों के दर्द के साथ मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत बेहद मुश्किल भरा रहता है।
इस समस्या से समाधान पानें के लिए बस ये 4 चीजें अपने रूटिन में शामिल करें और देखें इसका असर।
पैरों की एक्सरसाइज- गठिया के दर्द से आराम पाने के लिए सबसे पहली एक्सरसाइज में आप जमीन पर बैठकर अपने पैरों के पंजों को आगे पीछे करें।
दूसरी एक्सरसाइज में आप दिवार के सहारे खड़े होकर अपने पैरों के पंजों को ऊपर की और उठाकर नीचे रखें। ऐसा 10-15 बार करें।
तीसरी एक्सरसाइज में आप जमीन पर बैठकर अपने पैर को दोनों हाथों के बीच में रखते हुए ऊपर उठाएं और अपने पैर के पंजे को आगे और पीछे करें। इसे 20 बार दोनों पैरों से करें।
खाली पेट मेथी पानी पिएं- इससे आपकों घुटनों के दर्द के साथ-साथ हेयर ग्रोथ,अच्छा पाचन, महिला सेहत आदि कई फायदें मिलेगें।
सरसों के गर्म तेल से मालिश- आप धूप में बैठकर गर्म तेल से मालिश कर सकते है, इसके लिए सरसों के तेल में आजवाइन, लहसून, मेथी दानें को गर्म कर अपने घुटानों पर मालिश कर सकते है।
मेथी लड्डू- अपनी डाइट में मेथी के लड्डू को जरुर शामिल करें। मेथी के लड्डू गर्म होते है जो सर्दीयों के मौसम में अधिक फायदेमंद होते है।
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